Zoodles (Fideos de Zucchini) con Pesto Cremoso
✅ Ingredientes: ✅ Preparación: Información Nutricional (por porción aprox):
RecetaenMinutos
Tacos de Carne Magra con Guacamole Casero (Nivel Intermedio – 30 min)
✅ Ingredientes: ✅ Preparación: Información Nutricional (por taco aprox):
Pastel de Papas Clásico (Nivel intermedio – 45 min)
Ideal para una cena abundante y familiar. ✅ Ingredientes: 👨🍳 Preparación:Haz puré de papas con leche y mantequilla. Sofríe la carne con cebolla. Arma capas de puré–carne–puré en una fuente, pincela con huevo batido y hornea 15 min hasta dorar.
Curry de Garbanzos con Leche de Coco (Listo en 25 min – Fácil)
Un plato reconfortante, lleno de sabor y 100% vegetal. ✅ Ingredientes: 👨🍳 Preparación:Sofríe cebolla y ajo, agrega curry, garbanzos y leche de coco. Cocina 10-15 min. Sirve con arroz.
Mini Muffins de Banana y Avena (Sin Azúcar Refinada)
Dulce natural, ideal para lunchera o merienda. ✅ Ingredientes (12 mini muffins):🍌 1 banana madura🥚 1 huevo🌾 ½ taza de avena🍯 1 cda de miel🧁 ½ cdita de polvo de hornear 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes.2️⃣ Coloca en moldes y hornea 12–15 min a 180 °C.3️⃣ Enfría antes de guardar. 📊 Info nutricional aprox. por … Leer más
Chips de Plátano al Horno (Saludables y Crujientes)
Una alternativa rica y sin frituras para cuando quieres algo salado. ✅ Ingredientes (2 porciones):🍌 1 plátano verde🫒 1 cda de aceite de oliva🧂 Sal y especias al gusto 👨🍳 Preparación:1️⃣ Corta el plátano en rodajas finas.2️⃣ Mezcla con aceite y especias.3️⃣ Hornea 15–20 min a 180 °C, girando a mitad de cocción. 📊 Info nutricional … Leer más
Bastones de Zanahoria con Hummus Casero
Un snack crujiente, liviano y lleno de fibra. ✅ Ingredientes (2 porciones):🥕 2 zanahorias grandes🌰 1 taza de garbanzos cocidos🍋 Jugo de ½ limón🧄 1 diente de ajo🫒 1 cda de aceite de oliva🧂 Sal y comino a gusto 👨🍳 Preparación:1️⃣ Procesa los garbanzos con limón, ajo, aceite y condimentos hasta hacer una pasta.2️⃣ Corta … Leer más
Bolitas Energéticas de Avena y Maní (Sin Horno, Listas en 10 min)
Snack dulce y saciante, perfecto para antes o después de entrenar. ✅ Ingredientes (8–10 bolitas):🌾 1 taza de avena🥜 ½ taza de mantequilla de maní natural🍯 ¼ taza de miel🍫 2 cdas de chips de chocolate🥄 1 cdita de semillas de chía (opcional) 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes en un bowl.2️⃣ Forma bolitas con … Leer más
Smoothie Verde Energizante (Detox en 3 min)
Ideal para un desayuno ligero, digestivo y lleno de nutrientes. ✅ Ingredientes (1 porción):🥬 1 taza de espinaca🍍 ½ taza de piña🍌 ½ plátano🥛 1 taza de agua o leche vegetal🍋 Jugo de medio limón 👨🍳 Preparación:1️⃣ Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.2️⃣ Sirve frío. 📊 Info nutricional aprox. por porción:Calorías: 140 … Leer más
Muffins de Avena y Manzana (Sin Azúcar, Ideal para Llevar)
Desayuno horneado, saludable y práctico para la semana. ✅ Ingredientes (6 muffins):🍎 1 manzana rallada🥚 1 huevo🌾 1 taza de avena🥛 ½ taza de leche vegetal🍯 2 cdas de miel🧂 Canela y polvo de hornear 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes.2️⃣ Vierte en moldes y hornea 20 min a 180 °C.3️⃣ Enfría antes de consumir. 📊 … Leer más