RecetaenMinutos Un snack energético, saludable y perfecto para media mañana o tarde. ✅ Ingredientes (6 porciones):🥣 1 taza de avena🍯 3 cucharadas de miel🥜 2 cucharadas de mantequilla de maní🌰 Opcional: frutos secos o chips de chocolate 👨🍳 Preparación:1️⃣ Calienta la miel con la mantequilla de maní a fuego bajo hasta que se integren.2️⃣ Mezcla con … Leer más
Una alternativa ligera y sin harinas a la clásica lasaña, perfecta para la noche. ✅ Ingredientes (2 porciones):🍆 1 berenjena grande, en rodajas finas🍅 1 taza de salsa de tomate casera🧀 1/2 taza de queso rallado (mozzarella o ricotta)🧂 Sal, pimienta, orégano🫒 Aceite de oliva 👨🍳 Preparación:1️⃣ Asa las rodajas de berenjena con un poco … Leer más
✅ Ingredientes: ✅ Preparación: Información Nutricional (por porción aprox):
✅ Ingredientes: ✅ Preparación: Información Nutricional (por taco aprox):
Ideal para una cena abundante y familiar. ✅ Ingredientes: 👨🍳 Preparación:Haz puré de papas con leche y mantequilla. Sofríe la carne con cebolla. Arma capas de puré–carne–puré en una fuente, pincela con huevo batido y hornea 15 min hasta dorar.
Un plato reconfortante, lleno de sabor y 100% vegetal. ✅ Ingredientes: 👨🍳 Preparación:Sofríe cebolla y ajo, agrega curry, garbanzos y leche de coco. Cocina 10-15 min. Sirve con arroz.
Dulce natural, ideal para lunchera o merienda. ✅ Ingredientes (12 mini muffins):🍌 1 banana madura🥚 1 huevo🌾 ½ taza de avena🍯 1 cda de miel🧁 ½ cdita de polvo de hornear 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes.2️⃣ Coloca en moldes y hornea 12–15 min a 180 °C.3️⃣ Enfría antes de guardar. 📊 Info nutricional aprox. por … Leer más
Una alternativa rica y sin frituras para cuando quieres algo salado. ✅ Ingredientes (2 porciones):🍌 1 plátano verde🫒 1 cda de aceite de oliva🧂 Sal y especias al gusto 👨🍳 Preparación:1️⃣ Corta el plátano en rodajas finas.2️⃣ Mezcla con aceite y especias.3️⃣ Hornea 15–20 min a 180 °C, girando a mitad de cocción. 📊 Info nutricional … Leer más
Un snack crujiente, liviano y lleno de fibra. ✅ Ingredientes (2 porciones):🥕 2 zanahorias grandes🌰 1 taza de garbanzos cocidos🍋 Jugo de ½ limón🧄 1 diente de ajo🫒 1 cda de aceite de oliva🧂 Sal y comino a gusto 👨🍳 Preparación:1️⃣ Procesa los garbanzos con limón, ajo, aceite y condimentos hasta hacer una pasta.2️⃣ Corta … Leer más
Snack dulce y saciante, perfecto para antes o después de entrenar. ✅ Ingredientes (8–10 bolitas):🌾 1 taza de avena🥜 ½ taza de mantequilla de maní natural🍯 ¼ taza de miel🍫 2 cdas de chips de chocolate🥄 1 cdita de semillas de chía (opcional) 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes en un bowl.2️⃣ Forma bolitas con … Leer más