Bocadillos rápidos y saludables para matar el hambre sin esfuerzo. Dulces y salados en cuestión de minutos.
Hummus, dips, frutos secos, galletas sin horno y más.
Un snack energético, saludable y perfecto para media mañana o tarde. ✅ Ingredientes (6 porciones):🥣 1 taza de avena🍯 3 cucharadas de miel🥜 2 cucharadas de mantequilla de maní🌰 Opcional: frutos secos o chips de chocolate 👨🍳 Preparación:1️⃣ Calienta la miel con la mantequilla de maní a fuego bajo hasta que se integren.2️⃣ Mezcla con … Leer más
Dulce natural, ideal para lunchera o merienda. ✅ Ingredientes (12 mini muffins):🍌 1 banana madura🥚 1 huevo🌾 ½ taza de avena🍯 1 cda de miel🧁 ½ cdita de polvo de hornear 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes.2️⃣ Coloca en moldes y hornea 12–15 min a 180 °C.3️⃣ Enfría antes de guardar. 📊 Info nutricional aprox. por … Leer más
Una alternativa rica y sin frituras para cuando quieres algo salado. ✅ Ingredientes (2 porciones):🍌 1 plátano verde🫒 1 cda de aceite de oliva🧂 Sal y especias al gusto 👨🍳 Preparación:1️⃣ Corta el plátano en rodajas finas.2️⃣ Mezcla con aceite y especias.3️⃣ Hornea 15–20 min a 180 °C, girando a mitad de cocción. 📊 Info nutricional … Leer más
Un snack crujiente, liviano y lleno de fibra. ✅ Ingredientes (2 porciones):🥕 2 zanahorias grandes🌰 1 taza de garbanzos cocidos🍋 Jugo de ½ limón🧄 1 diente de ajo🫒 1 cda de aceite de oliva🧂 Sal y comino a gusto 👨🍳 Preparación:1️⃣ Procesa los garbanzos con limón, ajo, aceite y condimentos hasta hacer una pasta.2️⃣ Corta … Leer más
Snack dulce y saciante, perfecto para antes o después de entrenar. ✅ Ingredientes (8–10 bolitas):🌾 1 taza de avena🥜 ½ taza de mantequilla de maní natural🍯 ¼ taza de miel🍫 2 cdas de chips de chocolate🥄 1 cdita de semillas de chía (opcional) 👨🍳 Preparación:1️⃣ Mezcla todos los ingredientes en un bowl.2️⃣ Forma bolitas con … Leer más
Un snack ideal para llevar, sin azúcar refinada y lleno de energía. ✅ Ingredientes (para 6 barritas):🌾 1 taza de avena🍯 3 cucharadas de miel🥜 2 cucharadas de mantequilla de maní (o aceite de coco)🍫 Opcional: chips de chocolate, frutos secos, semillas 👨🍳 Preparación:1️⃣ Calienta la miel con la mantequilla de maní a fuego bajo … Leer más
Un snack saludable, fácil y sin necesidad de horno. Perfecto para un antojo dulce sin culpa, con energía natural y fibra. ✅ Ingredientes (para 6-8 galletas):🍌 1 plátano maduro🌾 1 taza de avena (tradicional o instantánea)🍯 1 cucharada de miel o sirope de agave🍫 Opcional: 2 cucharadas de chispas de chocolate amargo🥜 Opcional: 1 cucharada … Leer más